Nach endlosen Wochen, in denen nichts passiert ist, ist es Zeit, neue Wege zu gehen. Mein Inspiration? Pia Ana, die mit ihrem Plan auch schon Olivia Zoe inspiriert hat: Nie weniger essen als den Grundumsatz, tägliche Schwankungen der Kalorienmenge. Den Plan dazu muss ich noch genau austüffteln, mal sehen, ob ich heute noch ein Ergebnis präsentieren kann.Wer genau wissen möchte, wie das ganze funktioniert, der sollte bei Pia vorbeischauen, sie erklärt das ganz großartig!
EDIT
Hier ist er, mein Plan. Basierend auf dem Ausgangsgrundumsatz 1465 und dem Zielgrundumsatz 1287. Im Durchschnitt werde ich 1450 kcal essen, die sich so verteilen:
Montag - 1300
Dienstag - 1450
Mittwoch - 1600
Donnerstag - 1250
Freitag - 1350
Samstag - 1700
Sonntag - 1500
Macht 10150 kcal pro Woche. Bei einem Zielleistungsumsatz von 2123 am Tag sind das immerhin 4711 kcal Differenz pro Woche. Ich bin gespannt! Und kann heute laut fettrechner noch 835 kcal beim Abendessen unterbringen. Hurra!
Viel Glück :-) übertreib es mit dem Abnehmen nicht! :*
AntwortenLöschenDanke!
LöschenDanke für das große Lob und viel Erfolg mit deinem Plan. Für mich liest er sich ganz vernünftig, auch wenn 1.450 kcal im täglichen Durschnitt an der untersten Gernzen sind, die ich ansetzen würde. Deine Schwankungsbreite find ich auch super. (Persönlich würd ich zwar nicht unter 1400 kcal essen wollen, aber jedem das seine.)
AntwortenLöschenDanke! Meinst du, ich sollte lieber auf 1550 im Durchschnitt gehen und die tägliche Ration um 100 kcal erhöhen?
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