Eher so mäh

Ja, was soll ich sagen: Gewicht unverändert, Wetter herbstig, wenig gegessen, Shred gemacht, heftiger Muskelkater. 4 Tage Shred in Folge, bin etwas stolz auf mich. Und angepisst, wegen der Waage. Und weil die Woche insgesamt eher ätzend war.
Bin jetzt froh, dass endlich Wochenende ist! Mein Freund ist endlich wieder da. Und irgendwann muss die Waage auch wieder nett sein!

Und auf der Waage

...da tut sich nichts. Morgen kommt mein Freund und es stehen Familienbesuche am Wochenende an. Samstag wollte ich die 62,9 knacken. Bin gerade genervt, dass ich wegen der Erkältung nicht joggen kann.
Versuche es jetzt mal mit Entwässerungstee.

Bis jetzt habe ich ganz gut gegessen: Almased zum Frühstück und Salat mit Steakstreifen, Feige und Pfifferlingen zum Mittagegessen. Als Dressing nur etwas Essig und Öl mit Honig, Wasser und Kräutern. Zum Abendessen werde ich Suppe kochen oder Almased trinken. Bin noch unentschlossen und werde vorher noch die Wohnung putzen. Das lenkt ab und verbrennt...

Unzufrieden

Zwar haben Milan und Jane schon versucht mich aufzuheitern, aber ich bin so unzufrieden heute! Eigentlich bin ich am morgen mit der Hoffnung auf 63,5 oder doch wenigstens weiterhin 63,7 auf die Waage gestiegen. Und diese dumme 64 vorne macht mich so wahnsinnig.

Warum geht es mal so glatt mit dem Abnehmen und dann stagniert es? Obwohl man eigentlich gar nichts ändert? Gestern habe ich es sogar geschafft KEINE Süßigkeiten zu essen.  Ich war so stolz auf mich!

Heute gab es ein Spiegelei (ohne Fett gebraten) zum Frühstück, zum Mittag eine Schale Milchreis mit Kirschen, Essen mit den Kollegen. Ansonsten habe ich literweise Tee getrunken. Der Appetit ist mir dank der Erkältung vergangen. Aber ich habe meine Joggingrunde ausfallen lassen. 8 km weniger, über 500 kcal, die ich nicht verbrannt habe, Muskeln, die nicht trainiert wurden.
Immerhin habe ich es geschafft, Shred durchzuhalten. War danach klatschnass, meine Arme tuen schrecklich weh vom Muskelkater, ein gutes Gefühl.

Soll ich morgen früh auf die Waage, oder soll ich einfach ein paar Tage warten? Einerseits will ich die 63 vorne sehen, andererseits hab ich Angst, dass sie nicht da ist. Und ganz eigentlich will ich natürlich nichts mit einer 6 am Anfang sehen, aber das ist im Moment so weit weg...

Edit: Eine riesige Freude dagegen sind meine ersten 5 Follower. DANKESCHÖN!

64,1 WTF?

Hätte ich mir die Scheibe Vollkornbrot mit Leberwurst am Abend sparen sollen? Setzt dank Joggen und Shred kräftiges Muskelwachstum ein? Liegt es an der Erkältung?
Keine Ahnung, aber ich mag das nicht!

Schokoriegelersatz

Einer meiner liebsten Läden ist ja Rossmann, wo ich mich wirklich lange aufhalten kann. Während meiner Almasedphase bin ich dort auf diese Proteinriegel gestoßen. Das Pulver wollte ich nicht mit zur Arbeit nehmen und habe deswegen nach etwas praktischem für Unterwegs gesucht.

Inzwischen habe ich immer so einen Riegel für den Notfall in der Tasche. Sie stillen bei mir den Appetit auf Süßes und ersetzen auch mal ein Mittagessen.

Shred zum Frühstück

Eigentlich gab es Shred ja vor dem Frühstück, aber so klingt der Titel besser. Von Shred hatte ich ein paar Blogs gelesen und war neugierig geworden.
Das Video habe ich bei youtube gefunden, Level 1, und gleich mal ausprobiert. Es waren etwa 25 Minuten und ich bin ganz schön ins Schwitzen gekommen. Cardio- und Muskelübungen wechseln sich ab und angeblichen ist man nach 30 Tagen wie neu. Ich bin gespannt! Hat jemand von euch Erfahrungen?
Ansonsten war der Tag super anstrengend, blogge nun unterwegs.
Gegessen habe ich zwei Eier zum Frühstück, 200g Magerquark zum Mittag und einen kleinen Proteinriegel als Nachmittagssnack. Gewogen habe ich mich heute nicht, war etwas in Eile am Morgen. Für das workout sollte ich früher aufstehen.

Alles dreht sich

Laufen tut gut, Laufen macht schlank,  Laufen macht schön.

Nur irgendwie hört mein Bauch nicht mehr auf, kommt nicht zur Ruhe, will alles loswerden.

Alles dreht sich, Pfeifen im Ohr, Sternchen vor den Augen. Das soll jetzt vorbei sein, ich will das nicht!

63,7 kg

Oh yes! Montage sind ja allgemein ätzend, aber dieser war dann doch ein Highlight! Die 63 steht vor dem Komma, ich bin auf dem richtigen Weg!
Gefeiert habe ich mit den geplanten 10 km (1:18) und beim Einkauf habe ich mir Blumen gegönnt.
Gegessen: Kaffee mit etwas Milch, 1 Apfel, 1 Proteinriegel, 1 Schüssel Suppe

Motto der Woche

Was vorbei ist, ist vorbei. Es geht immer weiter!

Welches ist dein Motto?

64,1 kg

Und schon ist es wieder vorbei, das Wochenende. Im Vergleich mit meinen übrigen Wochenenden, lief es wunderbar! Die Waage verzückte mich mit einer ordentlich Gewichtsabnahme, bald werde ich die 63 sehen.Um ehrlich zu sein, ich kann nicht erwarten, bis eine 5 vorne steht!
Nachdem ich aber diese Woche so viel verloren habe, fürchte ich, dass das Gewicht bald wieder eine Zeit stagnieren wird. Das ist bei mir immer so. Eine Woche steht es, die nächste geht es. In der Stagnation fällt das Durchhalten allerdings immer sehr schwer!

Heute gegessen:
Frühstück: Grüner Tee, 175g Magerquark, verrührt mit 50g Naturjoghurt, gewürzt mit Kardamom und Zimt ca. 150kcal
Snack: Milchkaffee ca. 100kcal
Mittag: Eine Schüssel Suppe, ca. 150 kcal
Nachmittags: 4 Schokoküsse ca. 400kcal
Abends: nichts, weil ich zu viele Schokoküsse hatte, da ist dann kein Platz mehr
-> etwa 800 kcal, da muss ich wegen der Schokoküsse doch kein schlechtes Gewissen haben!

Sport:
8,5 km Joggen in 61 Minuten, ca. -563 kcal

Morgen will ich 10km laufen und neues Gemüse und Salat kaufen.Und Wassermelone, da hatte ich heute so Appetit drauf!

Macht ihr euch Sonntags auch immer Pläne für die neue Woche?

Kürbissuppe

Satt essen ohne Nebenwirkungen!
Für 3l Suppe habe ich 2 Kartoffeln, 4 Möhren und einen Hokaisokürbis verwendet, zum Anbraten der Kartoffeln 15 ml Rapsöl. Die Zutaten habe ich abgewogen und die kcal ausgerechnet: 662.
Die Zubereitung ist sehr einfach: Alles Gemüse in kleine Stücke schneiden (Möhren und Kürbis MIT Schale), Öl in einem großen Topf erhitzen und die Kartoffeln darin braten. Sie müssen richtig Farbe bekommen, das ist wichtig für den Geschmack!
Dann nach und nach das restliche Gemüse dazugeben und mit Wasser auffüllen. Das Gemüse sollte schließlich ganz bedeckt sein. Das ganze sollte nun eine halbe Stunde kochen, bis die Schale vom Kürbis weich ist.
Ich nehme nun immer den Schneidstab und püriere die Suppe, durch den Kürbis wird sie so schön samtig! Mit Salz, Pfeffer, Muskatnuss und Kräutern abschmecken, fertig.
Das reicht bei mir für mindestens 7 Portionen. Wenn die Suppe in der Schüssel ist, gebe ich noch etwas Kürbisöl und Wildhonig darüber, das gibt einen unglaublich guten Geschmack! Berechnet habe ich die Schüssel mit 150 kcal. Und ich war richtig satt! Die Suppe lässt sich übrigens auch portionsweise einfrieren!

Early bird

Der frühe Vogel ist eindeutig eine Möwe, die herumschreit, hier jedenfalls. Was anfangen mit einem Sonntag, der um sechs Uhr beginnt?
Brötchen holen fällt ja schonmal weg. Erstmal die Vorhänge und das Fenster öffnen, Sonne, Licht und die, bis auf die Möwe, noch schlafende Stadt hineinlassen. Einen Becher Tee ans Bett holen, eine Zeitung, durch Blogs streifen, einfach nur genießen.
Und gleich geht es eine Runde laufen. Gar nicht so schlecht, so ein früher Sonntag!
Edit: Die Waage belohnt mich für eine disziplinierte Woche mit 64,1 kg. <3

Wochenende

Ich liebe Wochenenden, natürlich, wer tut das nicht?
Das Problem ist nur, dass ich bisher meine Diät jedes Wochenende unterbrechen musste. Hier eine Hochzeit, da ein Familienwochenende, hier ein Freund, der mit seinem Lieblingsessen bekocht werden möchte und da noch tausend andere Gründe. Also fand das Abnehmen bisher immer unter der Woche statt, das niedrige Gewicht vom Freitag war natürlich am Montag verschwunden. Nicht, dass ich immer bei Null anfangen musste, aber es war schon frustrierend.

Dieses Wochenende ist das anders. Keine Verpflichtungen, keine Termine, kein Freund, denn der hat ein Männerwochenende. Und was habe ich? Zeit zum Essen, theoretisch jedenfalls. Zu viel Zeit. Aber auch eine sehr große Motivation, dieses Wochenende ordentlich zu nutzen. Näher an die 63 kg heranzukommen.

Also habe ich eine riesen to-Do-Liste geschrieben und die ganze Wohnung auf Hochglanz gebracht. Wäsche gewaschen, meinen Kleiderschrank sortiert, das Bett frisch bezogen, Fenster geputzt und gekocht.
Aber da ich nur für mich gekocht habe, wurde es ein riesiger Topf Kürbissuppe. Der ganze Topf hat lachhafte 662 kcal - da kann ich ohne Reue meinen Magen füllen!

Damit war ich bis zum Abend beschäftigt. Noch eine zweite Schüssel Suppe zum Abendessen, und schon ist der Samstag verflogen. Zufrieden ließ ich mich auf dem Sofa nieder. Endlich ausspannen, alles erledigt! Und dann kam es, wie es kommen musste: 3 Schokoküssen konnte ich nicht widerstehen.

Merke: Sofa ist gefährlich
Merke aber auch: Selbst mit Schokoküssen habe ich dank der Suppe zum Mittag und Abendbrot unter 1000 kcal gegessen. OHNE Hunger.

Inspiriert

Manchmal wird ein kleiner Wunsch riesengroß. Manchmal wird ein riesengroßer Bauch klein. Das hoffe ich jedenfalls.
Am Ende des Sommerurlaubs musste ich feststellen, dass mein Bauch wirklich riesig geworden ist. Das böse Erwachen auf der Waage hätte fast zu einem am Waschbecken aufgeschlagenen Kopf geführt.
70.9 kg. 70.9 kg auf nur 163 cm verteilt. Und schon war der kleine Traum, man könne ja mal bei Gelegenheit etwas mehr Sport treiben und 2-3 kg abzunehmen, größer. Er war nicht nur drängender, sondern auch weitreichender: Ich will wieder 54kg wiegen!
Das war vor einem Monat. Inzwischen habe ich über 6 kg verloren, die Waage zeigte 64,7 kg.
Bisher habe ich Mahlzeiten durch Almased ersetzt, mal alle drei, mal nur zwei, manchmal auch nur eine oder gar keine. Allmählich kann ich die Sojafussel leider kaum noch ertragen. Jedenfalls nicht zweimal am Tag.
Und auf der Suche nach Inspiration wurde ich fündig.Im Internet fand ich Blogs. Blogs von jungen Frauen, die ebenfalls ihren Traum verwirklichen wollen. Die ebenfalls unbedingt abnehmen wollen. Und ich bin inspiriert worden. Dieser Blog soll mir helfen, mein Ziel zu erreichen. 10kg sollen weg. Er soll meine Erfolge und Misserfolge dokumentieren, mein Tagebuch sein. Ich freue mich, wenn du mich dabei begleiten willst!